10月17日土曜日45歳オヤジ鍼灸師 身体のまとめ

10月17日土曜日45歳オヤジ鍼灸師 身体のまとめ
10月は出張鍼灸のシーズンに突入〜
試合遠征が続くとジムでの筋トレが難しく事が多いと思います。そこは工夫をすれば余裕で大丈夫!

「タタミ一畳分 出張オヤジの筋トレ」

腕立ては坐骨を高く引き上げて 100

スクワット 100回

V字腹筋 100回

週5で計1500回
丁寧に腹が入るように行う
移動中も適度に腹を入れて歩くウォーミングアップは実験を兼ねる
シャドーボクシング
今週もありがとうございました。

押忍!

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